Ao longo dos anos, várias celebridades têm compartilhado detalhes sobre suas escolhas alimentares diárias, destacando especialmente o café da manhã, uma refeição crucial para muitos.
Segundo alguns atores que compartilham seu dia a dia nas redes sociais, como Dwayne “The Rock” e Terry Crews, o grande segredo está nos nutrientes dessa primeira refeição.
Claro, tais personas citadas são exemplos de um físico que, nos padrões de beleza, se encaixa como algo dos sonhos. Assim, vale o questionamento: seria esse o segredo para ser ter um físico de alta performance?
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O café da manhã que pode promover ganhos de performance
De fato, os nomes citados acabaram revelando suas preferências distintas, mas todos com um foco comum no café da manhã: a proteína, principalmente derivada dos ovos.
Dentre as opções matinais dessas personalidades, The Rock sempre vai com suas escolhas de bisão ou bife, acompanhados de grãos, frutas e ovos.
Por sua vez, Terry Crews, após um jejum matinal que dura algumas horas, inclui bacon, salada e ovos em sua primeira refeição do dia.
Embora as opções variem, a proteína é o denominador comum no café da manhã desses exemplos de físico e performance, indicando uma preferência por esse macronutriente.
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Por que comer proteína no café da manhã?
A ciência atual sugere que um café da manhã rico em proteínas, em comparação com uma refeição rica em carboidratos, pode ser benéfico.
Estudos demonstraram que a primeira refeição com grande aporte proteico ajuda a reduzir os desejos e aumenta a sensação de saciedade, contribuindo para uma ingestão calórica mais equilibrada ao longo do dia.
Outro nutriente enfatizado por essas celebridades é a fibra, que desempenha um papel importante na promoção da saúde digestiva e no trânsito gastro-intestinal.
Fontes como aveia e frutas, frequentemente combinadas com suas opções proteicas, proporcionam um equilíbrio nutricional que vai ao encontro das recomendações nutricionais.
Além das considerações científicas, é crucial avaliar que essas escolhas alimentares são influenciadas pelo bem-estar subjetivo de cada indivíduo e o conteúdo deste artigo não visa recomendações, com enfoque apenas informativo.
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