Todos os detalhes sobre o protocolo do Gabriel Zancanelli são revelados

Nesta semana todos os detalhes do protocolo do Gabriel Zancanelli, grande atleta brasileiro da Classic Physique, foram revelados por meio de um vídeo publicado no canal “Zancanelli”.

Em suma, o jovem competidor deixou claro que os detalhes ditos são referentes a sua fase atual, lembrando que ele iniciou recentemente sua preparação para subir em dois grandes shows daqui a quatro meses.

Antes de mais nada, o fisiculturista revelou que sua dieta é dividida em duas partes, a primeira é apenas para os dias de treino, enquanto a segunda parte é destinada para os dias de descanso.

Dito isso, confira a seguir todos os detalhes sobre o mais recente protocolo do Gabriel Zancanelli.

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Todas as refeições do protocolo do Gabriel Zancanelli

Em suma, o protocolo do Gabriel Zancanelli é baseado em uma consistência nutricional que vai da primeira até a última refeição. Sobre isso, o atleta não consome muitos alimentos além do arroz, frango e carne.

Além disso, Zancanelli confessou que a dieta atual tem previsão de durar aproximadamente 14 dias. Outro ponto destacado é sobre a refeição livre, que não há data específica para ele consumir alimentos sujos, como pizza. Porém, seu treinador, Fabrício Pacholok, costuma passar refeições deste tipo após um dia de treino intenso.

Dieta do Zancanelli em dias de treino

Dito isso, confira a dieta dos dias de treino seguindo o atual protocolo do Gabriel Zancanelli.

Primeira refeição

200 gramas de tapioca;
200 gramas de frango;
4 fatias de queijo;
10 gramas de glutamina;
10 gramas de creatina.

Segunda refeição

300 gramas de arroz;
200 gramas de patinho moído;
1 colher de azeite (cerca de 200 ml).

Terceira refeição

300 gramas de arroz;
200 gramas de tilápia;
1 colher de azeite;
200 gramas de abacaxi.

Quarta refeição

300 gramas de arroz;
200 gramas de carne;
1 colher de azeite;
200 gramas de abacaxi.

Quinta refeição

300 de arroz;
200 gramas de salmão;
10 gramas de glutamina.

Protocolo do Gabriel Zancanelli em dias sem treino

Em sequência, confira como está a dieta do Zancanelli em dias sem treino.

Primeira refeição

200 gramas de tapioca;
200 gramas de frango;
4 fatias de queijo;
10 gramas de glutamina;
10 gramas de creatina.

Segunda refeição

300 gramas de arroz;
200 gramas de patinho moído;
1 colher de azeite (cerca de 200 mls).

Terceira refeição

300 gramas de arroz;
200 gramas de tilápia;
1 colher de azeite;
200 gramas de abacaxi.

Quarta refeição

200 gramas de arroz;
200 gramas de carne;
1 colher de azeite;
200 gramas de abacaxi.

Quinta refeição

200 de arroz;
200 gramas de salmão;
10 gramas de glutamina.

Hormônios no protocolo

Em suma, o atleta também revelou os hormônios que utilizará neste início de preparação:

Enantato de testosterona;
Propionato de testosterona;
NPP;
Masteron.

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