Dieta do Derek Lunsford é fácil e você pode fazer em casa

Sendo o atual 2° melhor do mundo na categoria Open Bodybuilding, o atleta americano Derek Lunsford já está em dieta de preparação para este Olympia.

Faltando pouco mais de 10 semanas, o competidor irá buscar o trono da categoria mais pesada do fisiculturismo mundial.

Para isso acontecer, Derek Lunsford está seguindo uma dieta regrada para perda de gordura.

Em recente vídeo publicado em seu canal no Youtube, suas refeições diárias foram mostradas e surpreenderam pelo nível de facilidade.

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Comida congelada faz parte da dieta de Derek Lunsford rumo ao Olympia 2023

De fato, Derek Lunsford vem forte para brigar pelo título neste Olympia e irá fazer de tudo para conseguir tal feito.

Sobre sua dieta, estando há dois meses e meio distante do grande show, as calorias já começaram a descer e o atleta relatou estar fazendo cardio todo dia nesta fase.

Assim, sua primeira refeição é um líquido de suco de limão e L-Carnitina que ele vai tomando enquanto realiza o cardio em jejum.

Logo após o cardio, Lunsford começa sua rotina de refeições, confira.

Primeira refeição sólida

• • Clara de ovo — 250 gramas
  • Peito de frango — 90 gramas
  • Castanhas — 100 gramas
  • Ômega 3

Segunda refeição – Marmita congelada fit

• Carne vermelha

• Arroz

Para a segunda refeição, o atleta não divulgou a quantidade exata de cada alimento. 

Porém, se trata de uma porção já pronta de uma empresa de marmitas que o patrocina.

Terceira refeição – Marmita congelada fit

• Peito de frango – 230 gramas

• Arroz – 360 gramas

Mais uma vez no seu dia, Derek Lunsford opta por consumir a marmita congelada da empresa que o patrocina.

Após isso ele consome seu shape pré-treino que possui alguns aminoácidos e estimulantes.

Depois do treino, o atleta, mais uma vez, bebe outro shake. Porém, desta vez ele possui whey e creatina.

Quarta refeição – Marmita congelada fit

• Carne vermelha

• Arroz

Quinta refeição – Marmita congelada fit

• Salmão

• Arroz

Derek não comentou sobre a quantidade de gramas dos alimentos das duas últimas refeições.

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