Leandro Peres divulga sua dieta de off-season

De fato, o atleta de fisiculturismo profissional Leandro Peres é um dos melhores competidores e representantes nacionais da categoria Open Bodybuilder na liga profissional.

Mesmo tendo apenas uma competição como IFBB Pro, Peres já possui um título, que no caso foi conquistado na edição de 2022 do Muscle Contest Fit Pira. Com este top 1, o atleta conseguiu sua vaga para o Olympia daquele ano.

Porém, por conta de problemas com o visto, o jovem promissor da categoria mais pesada do fisiculturismo não conseguiu viajar para os Estados Unidos e competir no show mais importante do bodybuilding.

Logo após isso, Leandro Peres deu um descanso para seu corpo que durou até janeiro de 2023. Neste ano, desde janeiro, Peres vem focando sua dieta e seus treinos em um planejamento voltado para o ganho de massa muscular.

Com o peso ultrapassando a marca dos 130 kg, o competidor foi até o podcast Monstercast e divulgou todos os detalhes da sua dieta atual visando aumentar seu peso e sua massa corporal.

Dieta do Leandro Peres – Confira as refeições

A priori, Leandro Peres deixou claro que seu objetivo neste processo de ganho de massa era aumentar aos poucos o seu peso corporal.

O primeiro ponto mencionado por Leandro foi em relação às refeições livres. Com o objetivo de evitar ganhar gordura, o atleta raramente passava de uma livre por semana.

No auge do off, foram sete refeições de arroz e frango. Peres informou ainda que prefere usar o arroz japonês para facilitar a digestão no seu bulking, mesmo que seja mais caro que o normal.

Na primeira refeição eram oito claras e quatro gemas com quatro fatias de pão. Além de 150 gramas de aveia e 50 gramas de whey.

O restante das refeições eram 500 gramas de arroz com 220 gramas de frango ou tilápia. Na última refeição era apenas clara de ovo e gema. 

No total, a dieta do Leandro Peres em off-season eram algo entre 8 mil e 9 mil calorias diárias.

Veja também: veja como ficou a classificação oficial das cinco melhores competidoras que disputaram o título da categoria feminina da Bikini na edição deste ano do Muscle Contest Campinas.

Foto destaque: reprodução/ Leandro Peres