Shape do Thor – Confira o treino de 10 minutos para ter físico de super-herói

Quem nunca sonhou em ter um físico de super-herói? Ou, quem sabe, ter o shape do Thor, o famoso Deus da mitologia nórdica.

Pois bem, agora será possível realizar tal feito, pois o ator Chris Hemsworth, que interpreta Thor nos filmes da Marvel, divulgou sua rotina de treinamento.

Tudo que será indicado a seguir é em referência ao período em que o Thor focou na musculação para ficar com o físico de super-herói durante a pandemia.

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Treino de 10 minutos para ficar com físico de super-herói

Para entendedores do assunto, pode até parecer estranho um treino de 10 minutos gerar tantos resultados.

Entretanto, vale contextualizar que tal fato é referente ao treino que o ator utilizava durante a pandemia, treinando em casa.

Assim, o treino para ficar com físico de super-herói pode ser feito por qualquer pessoa. Porém, os resultados irão depender das forças dos deuses nórdicos.

Aquecimento

• Batidas de bola (quicar a bola no chão com força) – 10 reps;
• Descanso de 30 segundo – 4 séries.

Superset (fazer todos os movimentos sem descanso entre eles)

• Remada inclinada – 10 reps com cada braço;
• Flexão de braço – 15 reps;
• Descanso de 60 segundos – 4 séries.

Tri Set (fazer todos os movimentos sem descanso entre eles)

• Remada renegada – 8 reps cada braço;
• Elevação lateral – 8 reps;
• Tríceps na corda ou sentado – 10 reps;
• Descanso de 60  segundos – 4 séries.

O Thor não treina pernas?

De fato, uma curiosidade pode ser notada no treino de Chris para ficar com físico de super-herói.

Se analisarmos, não há sequer um exercício para pernas ou outros grupos musculares da parte inferior.

Isso pode explicar o motivo pelo qual o ator é constantemente alvo de piada quando flagrado de bermuda ou shorts.

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