Uma nova polêmica tomou conta do cenário nacional de fisiculturismo. Em vídeo, o treinador Júlio Balestrin fez o atleta Ramon Dino realizar um stiff no Leg Press.

Para quem não está acostumado com os termos, stiff é um exercício com foco no posterior de coxa em que a pessoa realiza um movimento com a barra, ou halter, a frente do seu corpo.

Enquanto isso, Leg Press é um exercício realizado em uma máquina onde trabalha a perna por completo.

Assim, fica a dúvida: é possível mesmo fazer um stiff no Leg Press?

Sobre isso, Balestrin sofreu com diversos comentários vindo de profissionais da educação física após propor o exercício para Ramon Dino, atual top 2 da Classic Physique.

Veja também: conheça os 81 termos do fisiculturismo.

Stiff no Leg Press não é a melhor escolha a se fazer

Logo após o vídeo ser publicado no canal da Max Titanium, a página Brasil Bodybuilding News divulgou a inovação proposta pelo treinador Balestrin.

Com base nisso, uma grande gama de profissionais da área deram suas opiniões sobre o assunto.

Polêmica: profissionais criticam Balestrin após fazer stiff no leg press — Reprodução: Brasil Bodybuilding News

Nicolas Eccel, treinador e estudante de nutrição, explicou com detalhes o motivo deste movimento ser ineficiente.

Em exercício que há flexão de quadril e de joelhos de forma simultânea, não há ótima ativação dos músculos posteriores da coxa. Isso ocorre devido ao que chamamos de Paradoxo de Lombard. Portanto, esta variação é ineficaz para dar ênfase nos isquiotibiais. A sensação é que realmente há um trabalho deste grupamento, mas é apenas uma sensação devido ao mesmo estar mais alongado. É mais interessante optar por exercícios como Cadeira Flexora, Mesa Flexora e o Stiff Tradicional, caso o objetivo seja priorizar os ísquios.

Outro profissional que foi até os comentários conceder uma opinião mais embasada e voltada para explicação foi o Lucas Piero.

O personal comentou sobre a ação que o músculo do posterior tem no Leg Press e o motivo pelo qual o movimento do stiff no Leg Press é ineficiente.

Alguém precisa dizer para o Júlio que se um músculo alonga em uma ponta e encurta em outra, como é o caso dos posteriores nesse movimento, quase não existe tensão e estímulo. Posterior ali vira mais um estabilizador do movimento que qualquer outra coisa…

Outros grandes nomes da mídia nacional estiveram em peso nos comentários

Nos comentários da página, vários nomes de relevância no cenário do fisiculturismo falaram sobre o stiff no Leg Press.

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