Marcelo Horse conta detalhes de sua dieta de off-season

De fato, quando se trata do futuro da categoria Open Bodybuilder no Brasil, o nome do atleta Marcelo Horse vem à tona na cabeça dos fãs brasileiros. Com 28 anos, o competidor se encontra em um patamar onde todos creem que ele possa participar do Olympia neste ano.

Para esse objetivo ser alcançado, Horse se juntou com o treinador Milos Sarcev para buscar uma evolução física notória para um Bodybuilder. 

Diante disso, atualmente, Marcelo Horse está em fase de bulking, onde o atleta visa comer mais calorias a fim de aumentar sua quantidade de massa corporal.

Assim, em recente episódio do podcast Iron Cast, o fisiculturista deu todos os detalhes sobre sua dieta nova visando ganho de massa.

Confira como está a dieta atual do Marcelo Horse

Mesmo não dando detalhes específicos da sua dieta, como quantidade de calorias ingeridas no dia, Marcelo Horse disse ao público como está sendo cada refeição deste novo protocolo.

Em resumo, a dieta atual do Marcelo Horse está dividida em quatro refeições sólidas e quatro refeições líquidas. Totalizando oito refeições no dia.

 Nesse sentido, as refeições sólidas se baseiam em 400 gramas de arroz ou macarrão e 240 gramas de frango já cozido. Enquanto isso, nas refeições líquidas o competidor revelou que consome dois shakes com farinha de arroz e whey e uma com whey e banana.

Ainda, durante o treino o atleta confessou que faz um shake onde o objetivo é manter o corpo hidratado e cheio durante toda a sessão de musculação. Neste caso, a bebida é composta por 100 gramas de maltodextrina, 500 Mls de água de coco e 25 gramas de aminoácidos.

Por fim, Horse revelou que está liberado para fazer uma refeição livre por semana. Porém, vem optando por não realizar tal estratégia nos últimos dias.

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Foto destaque: reprodução/ Marcelo Horse no Instagram