Frank Zane, tricampeão do Mr. Olympia e lenda no fisiculturismo, continua sendo um dos grandes mestres do esporte mesmo aos 81 anos de idade.

Conhecido por derrotar ninguém menos que Arnold Schwarzenegger e moldar a era clássica do fisiculturismo, sendo até hoje conhecido como um dos físicos mais estéticos da história, Zane ofereceu um lado diferente da sua dieta de forma inédita.

Frank Zane compartilha detalhes de sua dieta para manter o shape estético

Recentemente, Zane compartilhou seu segredo para manter o corpo numa forma espetacular desde sua aposentadoria, mais de 30 anos atrás.

Em uma postagem no Instagram, ele refletiu sobre sua jornada e falou sobre a importância de uma dieta equilibrada. Confira a seguir um pouco do seu dito.

Não considero nada um superalimento. Eu apenas sigo uma dieta balanceada. Eu obtenho mais proteínas na minha dieta do que carboidratos e não ganho muita gordura na minha dieta.

Já faz algum tempo que sigo essa dieta.

Fica claro que o atleta, que fez história com seu condicionamento e estilo de treino, adotou uma dieta rica em proteínas ao longo de sua carreira. Mesmo aos 81 anos, Zane mantém essa prática, evitando carne vermelha e incluindo peixe na sua dieta.

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Frank Zane garante que proteína é a chave do sucesso

Em uma entrevista à Men’s Health, uma das maiores revistas americanas, Frank Zane revelou detalhes sobre sua ingestão de aminoácidos durante os anos de competição.

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Ele enfatizou que há grande importância no fato de obter proteína de alta qualidade na dieta, todos os dias. Segundo Zane, seu mínimo diário era bater a meta de 200 gramas de proteína, o macronutriente, por dia.

O principal é obter proteína suficiente de alta qualidade na dieta. É um desafio obter 200 gramas de proteína por dia, então aminoácidos de forma livre são o que tomo há anos, pois é nisso que a proteína eventualmente se torna.

Segundo ele, esses suplementos que garantem uma fonte adversa de aminoácidos encontrados em proteínas são um dos seus segredos.

Ainda tomo oito ou nove comprimidos de aminoácidos por dia, mas quando estava competindo tomava 30 por dia ou mais.

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