Quando se trata de ser um dos nomes mais citados dentro do cenário mundial de fisiculturismo, o jovem americano Sam Sulek se destacou durante este ano.

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Com apenas 21 anos, Sulek ganhou fama nas redes sociais após postar vários vídeos mostrando seu dia a dia na academia e tendo uma das evoluções mais absurdas do esporte.

Sam Sulek revela o grande segredo do treino de pernas — Reprodução: rede social/ sam_sulek

Diante de tal crescimento, em recente postagem, Sam Sulek mostrou detalhes de como funciona seu treino de perna e qualquer um pode tentar fazer seu leg day!

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Continue no texto e confira todos os exercícios usados pela grande promessa americana.

Treino de pernas do Sam Sulek

De fato, Sam Sulek vem recebendo diversos comentários sobre seu dia a dia. Afinal, sua dieta com comidas sujas e seus treinos ameaçadores podem exemplificar o motivo pelo qual nem todos concordam com suas práticas.

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Porém, uma coisa é fato: o americano vem tendo um resultado absurdo.

Assim, vale a pena conferir o treino de perna do Sam Sulek para construir verdadeiros troncos de árvore nos inferiores:

Mesa flexora: 3 séries de 10 a 12 repetições
Cadeira extensora: 3 séries de 12 a 15 repetições
Agachamento no hack squat: 3 séries de 8 a 10 repetições
Flexora unilateral em pé: 2 séries de 10 repetições cada perna
Agachamento na máquina guiada: 3 séries de 10 repetições

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Por mais que o ponto forte do físico de Sam Sulek ainda seja os superiores, este treino de perna com certeza foi um dos motivos pelo qual ele conseguiu desenvolver bem seu quadríceps e femoral.

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As técnicas questionáveis de Sam Sulek no treino de pernas

Vale ainda dizer que em alguns exercícios, como no agachamento hack, Sam Sulek utiliza técnicas avançadas criadas por grandes fisiculturistas.

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Por exemplo, no hack, o jovem realiza o movimento chamado Sissy Squat, criado por Tom Platz, grande bodybuilder dos anos 90.

Tal técnica é recorrente em competidores de alto nível com anos de treinamento. Porém, Sulek já realizada com eficácia que pode explicar o motivo da sua rápida e monstruosa evolução.

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