O treinador de atleta de fisiculturismo Neil Hill é um dos melhores profissionais da área de treinamento. Sendo assim, com anos de experiência no assunto, o americano comentou sua opinião sobre o tema “segredo da musculação”.

De fato, sabemos que não há um segredo da musculação ou algo mágico que faça o aluno perder gordura, ganhar massa ou simplesmente ser saudável de uma hora para a outra.

Entretanto, o treinador deixou claro que é fã de uma técnica em específico que, segundo sua visão, pode ser considerada o grande segredo da musculação para quem busca mais resultados.

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Neil Hill afirma que segredo da musculação é o rest pause

A discussão sobre o tema veio à tona em meio a um treino de bíceps, onde Hill auxiliava Rafael Brandão, atleta brasileiro de fisiculturismo.

Durante o descanso, Brandão quis que o treinador explicasse o motivo de não gostar de ajuda durante o movimento.

A razão de eu não gostar de ajuda é porque sou um grande defensor do rest-pause. O rest-pause faz você chegar num ponto perto da falha e aí você vai além da falha.

No caso, vale contextualizar que, basicamente, a técnica visa realizar um descanso de segundos após a série para, após a pausa, fazer mais alguns movimentos.

Esses milésimos que você usa para descansar estão, indiretamente, salvando energia, ATP e coisas do tipo. Ele permite que você tire a carga mental e física, porém, é muito importante que mantenha o sistema nervoso central engajado. Então eu estou empurrando o Rafael para o máximo dele incorporando o rest-pause.

O vídeo completo, onde Neil Hill treina seu mais novo aluno, Rafael Brandão, pode ser conferido a seguir.

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