Treino de braço dos fisiculturistas: os exercícios de bíceps e tríceps mais utilizados por atletas

O treino de braço de um atleta de fisiculturismo é, sem dúvida, uma tarefa árdua durante as rotinas de academia.

Afinal, atingir o ápice da massa muscular em um grupo muscular estético e representativo é um verdadeiro desafio constante de força e manejamento dos exercícios.

Os exercícios mais feitos por fisiculturistas no treino de braço

Com certeza, o objetivo de aumentar o tamanho dos braços para conseguir se sair bem em um show de fisiculturismo é desafiador depois de determinado ponto de massa adquirido.

Sendo assim, atletas de fisiculturismo geralmente utilizam variações diferentes e que exploram regiões de hipertrofia diferenciadas.

Confira alguns dos exercícios que os fisiculturistas implementam no seu treino de braço com o objetivo de melhorarem o que, de fato, já é bom.

Rosca Direta na Barra com Drag Curl

A clássica rosca direta com barra é um pilar do bodybuilding, mas fazer um ajuste sutil na técnica pode proporcionar benefícios significativos.

O drag curl exige que você puxe os cotovelos para trás, arrastando a barra pelo corpo, isso acaba sobrecarregando o bíceps de uma forma diferente.

Rosca Martelo

Conhecidos por engrossar os braços e antebraços, as roscas em martelo podem ser elevados a um novo patamar utilizando cargas altas e execução perfeita.

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Rosca Direta com Rotação

Um treino de braço com foco em bíceps pode oferecer mais do que apenas aumento de tamanho.

O movimento de rotação do pulso na rosca direta proporciona um toque novo a um exercício que pode estar se tornando monótono, visando hipertrofia da região.

Tríceps Francês na polia

Embora possa não ser prático em uma academia movimentada, a extensão de tríceps com cabo cruzado oferece uma tensão muscular diferenciada, sem exigir uma mobilidade excessiva dos ombros.

Tríceps Testa na polia

O tríceps testa e conhecido por ser um dos melhores construtores de tríceps, mas pode sofrer de uma curva de resistência inconsistente.

Contudo, ao realizar o exercício em uma estação de polias, você pode superar esse obstáculo e maximizar o desenvolvimento dos tríceps.

Tríceps no Supino (Press JM)

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Nomeado em homenagem ao atleta de força Jm Blakely, esse exercício de tríceps aproveita a força descendente da gravidade e trabalha o músculo com excelência.

Em termos comparativos, o press JM se assemelha mais a uma flexão de cabeça para baixo, proporcionando um estímulo único no braço dos atletas.

Por fim, destaca-se que este artigo sobre o treino de braço possui apenas objetivo de curiosidade. Para saber se os exercícios citados para o seu caso, consulte um profissional.

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